Ini adalah latihan bina otot bahu yang diamalkan oleh Vince & Lee. Teknik latihan ini ditunjukkan kepada anda melalui beberapa langkah dibawah;
Senarai latihan bina otot bahu;
Latihan 1: Standing Arnold Presses
Latihan 2: Standing W Presses
Latihan 3: Upright Rows
Latihan 4: Bent Over V Raises
Latihan 5: Standing High Lateral Raises
Dalam teknik latihan ini, cuba elakkan dari mengira jumlah rep/ulangan. Cari berat beban yang mampu anda tanggung 10-15 kali dan buat ulangan sehingga anda tidak mampu membuat ulangan lagi. Ulangi latihan 1 hingga 5 tanpa rehat. Ulangi pusingan latihan ini antara 2 hingga 5 kali dengan rehat 2 minit antara setiap pusingan. Selamat mencuba!
Video Bina Badan ;- Klik Link Di Bawah
- Belajar Bina Badan dengan Vince DelMonte
- Bina Badan Untuk Orang Tua
- Cara Bakar Lemak Pantas
- Cara Kuruskan Badan
- Keperluan 'cool-down' selepas latihan angkat berat
- Keperluan 'Warm Up' sebelum latihan angkat berat
- Latihan bina badan dengan dumbbell
- Latihan bina badan di bulan puasa Ramadhan
- Panduan bina otot bahu
- Panduan bina otot belakang badan
- Panduan bina otot belakang paha (hamstring)
- Panduan bina otot betis
- Panduan bina otot Bicep
- Panduan bina otot dada
- Panduan bina otot paha
- Panduan Bina Otot Perut
- Panduan bina otot tricep
- Pertandingan Bina Badan Lawak Giler
Visitors